孕晚期吃什么好？ 1、富含蛋白质的食物要多吃　　因为孕晚期的孕妇和胎儿都需要在自身体内储备一些蛋白质以供分娩时使用，所以孕晚期的孕妇需要增加优质蛋白质的摄入量，含蛋白质丰富的食物有大豆类、鱼肉、鸡肉等。　　2、富含铁和钙的食物要多吃　　孕晚期的准妈妈若缺铁就会引发缺铁性贫血，并伴有疲倦、无力、心悸、头晕等现象，从而会使孕妇在分娩时子宫的收缩能力减弱，就易引发感染或滞产。优格而孕晚期的孕妇若缺钙，则会引发骨质疏松或腿部痉挛，生出的宝宝也更易患佝偻病。优格　　所以孕晚期的孕妈妈们应适量多吃一些富含铁、钙的食物，富含铁的食物有菠菜、木耳、紫菜、海带、蛋黄、动物肝脏等，富含钙的食物有豆制品、芝麻酱、海带、虾皮、奶类等。　　3、富含维生素的食物要多吃　　如富含维生素B1、维生素K的食物孕妈妈在孕晚期应适量多吃，因为孕晚期的孕妇若维生素B1不足，易引发体乏、倦怠、呕吐等症状，而且生出的宝宝也更易患先天性脚气病或神经炎等病症。富含维生素B1的食物有各类蔬菜、牛奶、猪肉、花生、燕麦等。　　此外孕晚期的孕妇若缺乏维生素K，则易引发早产或死胎，或是更容易导致生出的宝宝出现智力发育缓慢、先天性失明等病症。含有较多维生素K的食物有豌豆、花椰菜、莴苣、菠菜、莲藕、海藻、奶酪、蛋黄等。　　4、富含锌的食物要多吃　　孕晚期的孕妇若缺乏充足的锌元素，易导致分娩时子宫收缩无力，也就会使顺产的难度增加而导致产程加长，还会导致滞产，所以孕晚期的孕妇很有必要适当补充锌元素，富含锌的食物有各类坚果、茄子、糙米、苹果、海鲜、羊肉、牛肉、瘦猪肉等。　　5、缓解水肿的食物要多吃　　孕晚期的孕妇也很容易出现水肿现象，因此要适量多吃一些有助减轻水肿的食物，如冬瓜、萝卜等。　　孕晚期食谱推荐：豆腐蘑菇汤　　食材：100g鲜蘑菇、1块豆腐、5g海米，适量清汤、青蒜、醋、姜末、香油、鸡精、盐。　　功效：蘑菇富含钙、蛋白质、脂肪、磷等多,

孕晚期饮食注意事项 孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。　　1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。　　2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。　　3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。　　4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。　　 5、多吃营养价值高、体积小的食物，如_